シニア向けの筋トレ

ＮＨＫの番組で、シニア向けの楽な筋トレが紹介されていた。

私は腹筋運動が苦手で嫌なので、どんな腹筋運動するのか興味を持って見た。

床に座って胸の前で腕を斜めに、×の字になるように重ねる。足は曲げずに真っ直ぐなげだしている。

背後にはクッション。

ゆっくりと後ろに倒れていく。

後ろに倒れるときに腹筋を使っている。

起き上がるときには、楽に手をついて体を起こす。

体を倒すだけの腹筋運動だったら取り組めるかもしれんなあ。

・・・わたむし(妻)