初レッスンだ・・
いつも見ていない所を見てみようと思い、天井を見た。
絵に描いてみようとしたけれど、木材の組み方が思い出せなかった。
で、泳ぐ前に、
今日から始まったレッスンに参加してみた。
スタジオレッスンの「ストレッチ」と「ウエストシェイプ」。
ストレッチはとても気持ちが良かった。
インストラクターは女性だが、落ち着いた声の方だったので私は安心して運動した。
ウエストシェイプは、いろいろなやり方で腹筋運動をした。
結構、汗をかいた。家で出来る運動なので毎日やっても大丈夫かな。
今日のレッスンで特に印象に残っているのは、四拍子のリズムに合わせて腹筋運動をすることだ。
肩を床につけて膝を立てる。そうすることで腰への負担が軽くなる。
手を胸で交差させて、あごを引き過ぎないように気をつけて体を起こす。
●●○○・・・１、２で起こし３、４で戻す。
●●●○・・・１、２、３で起こし、４で戻す。
●○○○・・・１で起こし、２、３、４でゆっくり戻す。
リズムを変えただけで、違う運動のように感じるほどだった。
・・わたむし(妻)
